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segunda-feira, 24 de junho de 2024

5 principais benefícios das massagens para praticantes de corrida

Couple jogging and running outdoors in park near the water. Young bearded man and woman exercising together in morning.

Correr é uma forma popular de exercício que oferece inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar. No entanto, a prática intensa desse esporte pode levar a tensões musculares, lesões e fadiga acumulada. É nesse ponto que as massagens se tornam um recurso valioso para os aficionados por corrida, proporcionando uma série de benefícios fundamentais prevenir e se recuperar de possíveis lesões.

A seguir, Nayrara Medeiros, coordenadora técnica do Buddha Spa, lista os 5 principais benefícios das massagens para os corredores.

Recuperação muscular: A prática intensa da corrida pode resultar em tensões musculares, lesões e fadiga acumulada. As massagens ajudam na recuperação da fibra muscular, diminuindo a rigidez e a dor, e promovem a regeneração dos tecidos danificados.

Relaxamento do corpo e da mente: As massagens possuem um poder relaxante, proporcionando bem-estar imediato. Elas ajudam a liberar a tensão muscular, aliviar o estresse e promover o relaxamento mental, permitindo uma sensação de tranquilidade e equilíbrio.

Alívio de dores musculares: As massagens têm a capacidade de aliviar as dores musculares tardias após a corrida. Ao liberar as tensões acumuladas nos músculos, elas promovem um alívio imediato e duradouro, melhorando o conforto durante as atividades diárias.

Melhora da circulação sanguínea: Durante a corrida, os músculos são submetidos a um esforço intenso, o que pode levar ao acúmulo de toxinas e à diminuição da circulação sanguínea. As massagens estimulam o fluxo sanguíneo, auxiliando na eliminação de resíduos metabólicos e promovendo a entrega de nutrientes essenciais aos músculos.

Prevenção de lesões: Receber massagens regularmente pode ajudar a prevenir lesões recorrentes, pois melhora a flexibilidade muscular, aumenta a amplitude de movimento e identifica áreas de tensão ou desequilíbrios musculares que podem levar a problemas futuros.

Aos corredores de plantão, a terapeuta do Buddha Spa indica as seguintes massagens:

Massagem Relaxante:  proporciona alívio das tensões musculares, ajudando a relaxar o corpo e a mente. É uma excelente escolha para reduzir o estresse causado pelo treinamento intenso.

Shiatsu: essa terapia corporal japonesa é realizada por meio da pressão em pontos específicos do corpo, conhecidos como meridianos. O Shiatsu melhora o fluxo energético, alivia as tensões musculares e promove o equilíbrio do corpo.

Massagem Ayurvédica: utiliza técnicas de alongamento e movimentos suaves para promover o relaxamento e a flexibilidade muscular. É uma ótima opção para atletas que desejam melhorar a amplitude de movimento e prevenir lesões.

Massagem Desportiva: especialmente voltada para atletas e praticantes de atividades físicas. Ela combina técnicas de massagem profunda, alongamentos e manipulações musculares para ajudar na recuperação muscular, prevenir lesões e melhorar o desempenho esportivo.

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